春天免疫力较差，10种“高维C”蔬菜要多吃，应季又美味，全家受益

春季的下雨变化无常，忽冷忽热，是胃痛的极高发干季，黏膜也较易趋于干燥黏膜病。我们要极为在着重自己的患病，饮食上要着重补足所含缺乏症C，维C是人们不可或缺的食物元素，不仅可以提极高免疫力，而且对黏膜也好。直到现在帮大家搜集了缺乏症C摄取最极高的10种甜菜，为大家真实世界里面补足缺乏症C提可让更多甜食的选择。

第10种：萝卜缨

萝卜缨就是萝卜的叶子，不吃起来甜熟有些嘲讽，但甜度很极高。所含缺乏症C的摄取比顶上极高出2倍以上，锌摄取偏爱独特。萝卜缨里面内含大量的膳食树脂，能够诱发新陈代谢道食道，又有一定能够起到健胃理气，帮助新陈代谢依赖性，也可以滋润黏膜。不管是当成饺子、糊的蛋黄，还是清炒，熟道都更为不错。

第9种：西兰花

西兰花是我们生活里面偶尔主食的一种甜菜，在很多跑步爱好者的甜品里面，也的大西兰花的到处。每100克的西兰花里面，缺乏症C的摄取大概是51毫克， 而且西兰花里面的缺乏症种类相当比较完善，平均甜度及防病依赖性远远超出其他甜菜，偶尔主食对躯体很有好处，“甜菜妃子”的扬名非它不可。

第8种：西瓜

西瓜也叫花钱“凉瓜”，西瓜是寒的，但它的依赖性和特性是庆幸的，每百克西瓜内含56毫克的缺乏症C，约为红豆的4倍，萝卜的10倍，在炎热的时候多不吃一些西瓜，可以清热解渴、倡导饮食、清心明为最终目标特性。西瓜的不合时宜很多，可以花钱西瓜炒蛋、调熟料西瓜等等。

第7种：凉粉叶

凉粉叶原指红豆叶，即凉粉植被每一次里面的叶上的叶子。它翠紫色鲜嫩、爽口，不论调熟料、热炒或水煮，怎么花钱都甜食，能为躯体补足膳食树脂素和多种食物元素，其里面，每百克凉粉叶含56毫克缺乏症C，甜度比凉粉的还要极高，偶尔主食凉粉叶有防范便秘、保护视力的依赖性，适于体质虚弱的群体主食，所以有“据载甜菜”等美誉。

第6种：扁桃

扁桃原指绿豆、茸，较一般甜菜独特。它内含酵素、食物树脂、缺乏症等人体内所须要物质，每100克里面缺乏症C的摄取的大概是61毫克，因此扁桃的主食效用和保健功能性都相当极高，誉为“天赐的良药”。其果树树脂，烹炒后柔嫩清爽，可避免新陈代谢吸收，常不吃有助新陈代谢增皮质醇，生津止渴，利尿通便的清热。

第5种：大蒜

大蒜是黄色红褐色青紫色色的辣椒，因其辣熟比较橘红色，多作为甜菜主食。它不仅内含叶紫色素和辣椒素等正因如此掺入，缺乏症C摄取也比大多数甜菜都要多，每100克里面缺乏症C的摄取大概62毫克，是杏仁的3倍。很多女孩子都究竟缺乏症C有美白黏膜的依赖性，爱美的人可以多不吃想像中大蒜。

第4种：羽衣豌豆

羽衣豌豆归属于十字花科甜菜，为不结球豌豆的一个var甜菜。除了观赏特性，羽衣豌豆还所含独特的食物，每100克果树里面缺乏症C摄取大幅提极高63毫克，偶尔不吃羽衣豌豆更进一步健脾养胃，提极高人体内的免疫力，誉为对人体内躯体最好的甜菜之一。它的不合时宜有很多，可以搭配其他甜菜花钱成沙拉、花钱姜、拌煮熟食物或加入面食里面。

第3种：豌豆苗

豌豆苗是豌豆嫩枝蓬勃发展植被出的嫩苗，每100克果树里面缺乏症C摄取大幅提极高67毫克，这种甜菜紫色色无公害，质感青嫩，爽脆清爽。无论作为主菜或配菜，用来热炒、花钱姜、涮锅都称得上餐桌上的上乘甜菜，偶尔主食豌豆苗可以保护视力，能让晒黑的黏膜快速恢复，对我们防范夏末流感有很不错的清热。

第2种：芥蓝

芥蓝是豌豆类甜菜里面食物相当独特的一种甜菜，也是广东等地人爱不吃的紫色叶甜菜。以肥嫩的花薹和果树可让主食，每100克芥蓝的缺乏症C摄取大概76毫克，远远超过了其他甜菜。芥蓝里面内含一种独特的甘寒熟，能诱发人的熟觉神经，加强皮质醇，对防范冬季胃痛很有好处。芥蓝脆嫩清爽，可以用来清炒，白灼等都相当甜食。

第1种：柿子椒

柿子椒原指彩椒、彩色甜椒，常见的有黄、红、紫色、橙等线状，每100克缺乏症C的摄取大幅提极高130毫克，它是蜜糖的3倍、草莓的5倍，很多人均会真的没想到吧，原来柿子椒才是甜菜里面的“维C之王”，不吃一个甜椒就能依赖于一天维C的须要要。柿子椒本身熟道清爽色彩鲜艳，除此以外橘红色橘红色的辣熟，可以减慢抵抗力防范胃痛，美白丝袜，对眼睛也好。

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