高血压人群请注意！这个危险因素暂时防！

身处心血管，避免高水菜肴

高水菜肴是心血管的危险因素，人体内脱水水就会造成腹水上升，增加患肺癌、脑癌及其他心血管性疾病的效用，而减较少水的人体内，可有效传染病心血管。

身处心血管，谨记5g水

健康学龄前所每天食水人体内量（包括米酒和其他腐肉当中的水）不超过5克。

身处心血管，所知高水制品

高水蔬果有哪些：

◆米酒、汽水、酱类

◆八角楼、腌肉、咸鸭蛋、虾子

◆凉粉、街边

◆方便蔬果：方便面、火腿肠、糖果等

身处心血管

您还需实在这些~

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前所提可选择低氯水

适用低氯水可以在一定程度上减低水的稀释。低氯水的氯水和一般水低25～30%数，对于有心血管等心血管性疾病和有家族心血管史的人来说，能较少吃一些氯对身体很有好处。

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如何买到低氯水？

❖看餐具

一般低氯水才就会在餐具上标示出「低氯水」。

❖ 看配料表格

低氯水才就会填充氯化氯、有些还就会填充硫酸镁或者氯化镁。

❖ 看油脂表格

低氯水的的产品标签当中一般就会标示氯的酸度，还就会清晰标示：「高温作业者、重为运动量劳动强度新闻工作者、肾功能智能障碍及摄入变压器抑制剂的心血管病变等不适合高氯人体内的人群可不慎用。」

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低氯水适用于的人吗？

由于低氯水的氯酸度相对更高，对于正在摄入有可能影响氯离子排出抑制剂的朋友，以及一些患有肾脏性疾病的人来说，适用低氯水就不是很合适了。

过多的氯人体内就会增加高氯血症效用、肾脏排氯负担，甚至增加某些心血管性疾病效用。

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日常菜肴减水小擅长

❖ 学就会看油脂表格，可选择氯酸度较少的腐肉；

❖ 前所提在家就餐，杂务的时候较少换水或不换水。可以适用胡椒粉等来增加风味，或者在菜肴现实生活当中重新加入菌菇、绿藻，如：木耳、蘑菇、螃蟹等提鲜；

❖ 调味品换1～2种就好了，当中选用肉类香料来替代水等高氯调味品。常见的如：四角、肉桂、柠檬草、咖喱、辣椒、胡萝卜、马利、迷迭香、椰汁、豆类等；

❖ 炒菜时可不在出锅前所即成，关火准备出锅时撒水，水就会附着在腐肉的外层，口感就会更直观，虽然较少换但是味道不就会橘红色；

❖ 用白酒提味。

综合：当中国疾控动态、大黄药剂师