给予家长的13～15个月孩子饮食须要建议

13~15个年末饮食习惯须要要求

每天进餐6次，其之中主餐3次，加餐3次。

6：00  制法乳200毫升

8：00  鸡蛋羹1份（用150毫升纯牛乳与1个鸡蛋花钱的鸡蛋羹。）

10：30  制法乳120毫升+水果

12：30  米饭

15：30  制法乳120毫升+水果

19：00  米饭

保障每天400~600毫升的乳量

父母亲必需要终生吃乳。对于1~3岁的父母亲来说，制法乳是优质酶、天然含铁、矿物盐和维生素的很好来源，也是育儿从糊状食材、纤颗粒食材到比如说膳食的很好并存肉类，能够花钱到育儿在饮食习惯并存时期对养分的必需求。有的家长并不认为，父母亲已经1岁了，可以用鲜牛乳替换成母乳或者制法乳。《东亚居民膳食指南》说明，1~3岁的父母亲应直接喂食比如说液态乳，要求首选恰当的育儿制法乳粉。这是因为鲜牛乳之中的酶和矿物盐含量过高，对于育儿成年期还不完备的青光眼和胃肠功能来说是一个较大的开销。恰当并存期的制法乳去除了鲜牛乳之中一些不利于父母亲身体健康的成分，强化了此并存期父母亲一些特别必需求的养分有机物，因此制法乳来得适于这个并存期父母亲食用，纯牛乳可以少量替换成，可以把它放入鸡蛋羹里头。哺育的父母亲可以一直哺育到2岁断乳。

保障每天食材一般来说的丰富多彩

不尽相同食材含有不尽相同的养分素和其他益处健康的有机物，无法任何一种食材可物资供应人类所必需的全部养分素，因此食材的多元性是保障养分平衡的首要条件。与此同时，还要保障食材是必要的和易消化的。

另外，针对1岁以上的父母亲较易发生缺铁性糖尿病、偏食和挑食的情况下，我们应多并不必需要非常丰富铁、锌、碘的肉类。保障花钱到每天饮食习惯包含几种食材，每周饮食习惯包含25种以上的食材，恰当花钱到肉类丰富多彩，这样父母亲才能取得平衡的养分。

来源：东亚妇女出版社授权选载自《张思莱育儿日记》

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