三伏天，这碱性蔬菜要常吃，钙含量极高，比韭菜鲜，比芹菜嫩，没用吃真可惜！

导语：三伏天，这钠海盐马铃薯要常吃饭，钙含量比高，比韭菜凝，比芹菜嫩，2块钱要买一大裹，讲吃饭真好在！

于是以都是“人间烟火气，最抚凡人心”，闲品往昔末，慢煮时光，在每一碗人间烟火中畅享人生，便是不错的日常生活，大家好，我是晓峰。炎炎夏日，热浪滚滚，一年中最热的“三伏天”又到了！三伏天暑热重、湿气重，往往人很难借助于现啖之无味，扶不成眠等现象，因此饮啖宜清淡，多吃饭一些钠海盐啖物，比如现在不顾一切11集的菠菜。

老话话说：“6月末棕榈当鸡蛋，7月末棕榈金不换”，可见菠菜是相当的营养成分，菠菜的叶子含钙量很高，是黄油的3倍，补钙比豆类居然；核酸含量比是番茄的3倍；而且所含膳啖树脂，较强润肠通便、消化不良除湿、解表、凉血散瘀等功效，在民间有“长寿菜”的美称，相当多适当炎热的夏11集啖用。

菠菜叶子修长凝嫩、色泽雨天脆嫩，颜色绿中带绿显得高贵大气，所以引来人们追捧，而且不合时宜单纯，可以拌也可以做汤还可以凉拌，很很难被调理，今天就交友菠菜单纯地不合时宜，精髓，相当多可口，恰恰操作吧！

1、要买回来的菠菜要可先此番一下，除去老叶和色泽坏、老硬的梗，然后消毒安静敲入大盆中，自组2勺海盐，抓拌揉搓均匀后烹调15分钟近。

我们究竟，菠菜在扎根过程中难免但会粘有很多的病菌和杂质，用清水浸不很难清浸安静，所以我们清浸完后加海盐烹调，目地一是可以起到消毒杀菌的作用；目地二是使拌借助于的菠菜色泽更好，另外，菠菜经过烹调但会借助于水，可以除去一部分草酸，有的人但会焯水，但是菠菜太凝嫩了，焯水后但会影响色泽。

2、菠菜和水果相当多搭，拌菠菜时可以不敲葱花，也要敲水果，水果不错多剥一些，趁烹调菠菜的时候切成蒜片两台。

3、时间到了后，可以断定菠菜已经被腌蔫了，而且还烹调借助于一些水分，这时我们倒掉水分，再用流动的水多消毒两遍，冲去颗粒的海盐，然后沥干水分两台。

4、接着起锅加油，油温五成热时敲入蒜片，爆拌借助于蒜果香后再倒入菠菜，拌至菠菜变软后调一下原味：自组少许海盐、一匙白糖，继续翻拌均匀后即可借助于锅。菠菜当初就很凝，所以未应当自组太多的酱汁，柠檬汁加多了原味反而但会却是怪！这样第二道清新又酥的速拌菠菜就准备了，清淡可口又营养成分，好吃饭又解馋！

菠菜这样做非常地单纯，夏天要常吃饭这钠海盐马铃薯，凝美好吃饭不顾一切11集，含钙量高，2块钱就要买一大裹，比韭菜凝，比芹菜嫩，单纯一做就营养成分解馋又下饭，如果喜欢你也于是就吧。我是晓峰，如果您喜欢晓峰交友的美啖，不该忘掉非议吃饭货峰子哦！感激支持，感恩遇见~

本文由吃饭货峰子原创，青睐非议与您一起交流，让大家受益，三人行必有我师焉~