居家练出身材好曲线，这4个普拉提动作一起学慢慢地！

气温逐日攀升

你的四肢是不是已经至极知到

夏天的低温了呢？

俗话说

春冬看穿衣

秋夏看身材

偷偷地小质一起减脂健身

蓄满肥胖活力

迎接美好的夏日吧！

今天，偷偷地练街上Gymmart的

Sherrie玛姬教练一起学习

4个普拉提动作

让我们练出迷人马甲线

上海质育，赞69

平板膝碰肘

平板手撑时认出脊柱的横跨至极，通气提背，吐气同侧的颈膀与同侧脚踝相碰，吸，提背，仆，相碰，数为一次，共约继续做十次。

单脚单杠

单脚完全，通气挺胸，喉头收裸，四肢绷直向后窜，全身保持不动，请注意仆吸的辅以，至极受腰侧冲刺，单杠数为一次，共约继续做十次。

平板旋转轴碰肘

平板手撑时认出脊柱的横跨至极，颈膀与对侧脚踝相碰，认出四肢的扭转至极，数为一次，共约继续做十次。

手掌单杠

裸部坐于顶部，四肢微微向后窜，通气脚趾落地，颈膀相碰，喉头旋颈往后，至极受腰侧冲刺，单杠时颈膀不要数蹭动，单杠数为一次，共约继续做十次。如果想要提高难度的话，可以将双脚立起哦。

请注意：以上4个动作，循环重复5次，也可根据四肢完全调整。

入夏正当时

居家锻炼不警惕

让我们一起运动慢慢地

缺少：上海质育