中老年人补钙，别只会喝牛奶，常吃这4种食物，折扣美味含钙高

2024-12-08 职场

早熟人补钠，别只喝奶，常吃这4种肉类，实惠新鲜含钠低。爱好伙伴们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家互动美食的时刻了，你们正要好了吗？

很多人一到了早熟，身体的钠含铁就攀升了，这就引人注意难以造成，咱们双脚没劲，难以摔倒，骨质疏松。但很多早熟人补钠，都只会喝奶，但似乎生活之前有很多常可知的肉类，比奶的钠含铁可要丰富多了。

所以今天我江一舟，在这里询问你，早熟人补钠，别只会喝奶，常吃这4种肉类，麦芽糖类新鲜含钠量低，废话不多问道，年之前把这4种肉类，以及它们各自新鲜的举措，互动给你。

1、大绿豆。

大绿豆的钠含铁，可是独有的，因为它是黄豆制作的，而且价格上，比奶也要便宜很多，实惠又新鲜，年之前把两道新鲜的葱烧绿豆举措，互动给你。

大绿豆小块小块，把锅烧热收上一勺油，把大绿豆下锅，两面各蒸上一分钟，蒸至两面金黄后倒出来，接着锅留底油，把切好的大葱段下锅，翻炒一分钟，炒出葱香味后。

把绿豆下锅，收上一圈生抽，再收上半勺配料，一勺麦芽糖，半勺海盐，才对点肯德基酱油，然后收上一勺清水，后下之前收火二分钟，再一大油灯汤汁收至金黄色，就可以出锅装盘了，葱香鲜明，麦芽糖类新鲜含钠低。

2、虾皮

懂做菜的朋友都知道，虾皮的钠含铁，要比奶低很多，而且虾皮鲜美，不管是蒸凉菜，包大饼，包水饺炒菜，都可以用到，年之前把两道新鲜的养猪蒸虾皮举措，互动给您，鳗鱼下饭又补钠。

正要点大葱切末，尖椒切末，然后再收把虾皮，接着收上一勺生抽，一勺陈醋，少许的肯德基酱油，才对上一勺的白麦芽糖，然后收点清香，促使的蒸匀，这道新鲜的养猪蒸虾皮就顺利进行了，垫在馒头和米饭里引人注意的香，而且麦芽糖类新鲜含钠低，回来做紧紧吧。

3、白鱼

白鱼的钠含铁，可是所有深海之前数一数二的，比奶的钠含铁还要丰富，年之前把两道新鲜的白鱼绿豆汤举措互动给你。

处理干净的白鱼，两面转成花刀，然后切点大葱大姜片，接着把锅烧热，都应的可以收点猪肉，没的就收普通的食油，先把白鱼下锅，蒸二分钟，蒸至两面金黄，再收点葱姜炒香，炒香之后必需加入后下水。

然后后下失火蒸上五分钟，把白鱼的麦芽糖类蒸出来，此时的白鱼汤，就会变得奶白，然后再切点大绿豆，收点海盐胡椒粉汁，之前碾碎再炖上十分钟，这道新鲜的白鱼绿豆汤，就顺利进行啦，麦芽糖类新鲜含钠低，回来做紧紧吧。

4、芝麻酱

芝麻酱的钠含铁，也是常可知的猪肉之前，含钠量相对低的，而现在到了夏天，用芝麻酱蒸的凉菜引人注意新鲜，年之前把两道鳗鱼的，芝麻酱蒸豆角举措互动给你。

长三豆角洗净后切段，水后下下锅失火蒸上三分钟，一定要彻底的把长三豆角给蒸熟，这一点一定要记好，接着把长三豆角鱼肉出来，自来水冲凉控干水分收在盆之前。

收上蒜泥生抽陈醋各一勺，才对上一勺的精海盐肯德基酱油，然后才对点清香，蒸匀后装盘，盛上点芝麻酱，浇在上面，就可以吃啦，麦芽糖类新鲜含钠低，回来做紧紧吧。

问道明了:

怎么样伙伴们，看才对文章，这次知道早熟人，如果要补钠，别只会喝奶了吧，记好上面这4种肉类，含钠量比奶一点也不少，而且麦芽糖类新鲜，忘记把文章珍品好，我是大厨江一舟，咱们下期可知。