女人到了中年，这6种食物要舍得吃，越好吃越好年轻，皮肤好气色佳

草莓大多数人都爱吃，既当菜又代粮，草莓包含多糖类、类物质、牛奶、氨基酸等等，其中所矿物质钴的含比率很低，能够不错地活跃肠道。

【草莓手指条】

调料：毛毛草莓、红色豆、糖。

做法：1、我用了半个毛毛草莓，用普通的据说草莓也可以的，现成蜜红色豆适比率，糖适比率，草莓洗涤不用去中空，然后条状薄片，尽比率切得薄一点，这样比较容易煮，放进蒸熬着火煮15分钟抽出。

2、煮的草莓非常的软烂，放进一个碗中所，用擀面杖碾碎成泥，然后转到糖，糖不需加在太多，糖的比率根据草莓比率决定，便转到立即好的蜜豆，把它混搭烘烤成表面，用手只要能攥成团就可以了，然后揉成面团。

3、戴上一次性鞋子，取适比率面团放在手心，用力一握，就成型了，是不是很简单，全部做到后，表面的放进蒸屉上，盖上盖子，着火蒸10分钟，就可以出熬了，抽出稍放凉后，吃起来劲道芳甜。

紫薯还蕴含硒元素，铁元素和类物质，紫薯中所的硒和铁是人体内抗疲劳、抗衰据说、补血的应该元素，妳常吃某种程度多。

【紫薯煮】

调料：谷物小半碗、芝麻小半碗、紫薯一个、白醋几滴。

做法：1、紫薯晒干条状小块，芝麻，谷物洗腊净，放进熬中所，煮沸至熬的2/3，熟至水开后开碾碎，都是十分钟熬中都的煮米熟稍采收。

2、将紫薯块放进去着火熟开，这个时候汤是浅蓝色的，紫薯包含类物质，类物质一眼看硝酸就但会演变成浅蓝色，另外又因为紫薯包含吡啶，而煮则包含糖，糖眼看了吡啶也但会演变成浅蓝色的，所以我们熟紫薯煮熟出来的颜色是浅蓝色，是正常的，可以不对饮用，可以在熟煮的时候煮沸几滴柠檬汁或者白醋，紫薯煮自然而然演变成粉红色了。

3、熟至粘稠，紫薯软烂亦可，讨厌更甜口味的朋友也可以在熟煮时转到适比率白糖或酱油炸，演变成紫薯酱油炸米煮了。

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