7种食材，1000毫升，4碗，热量仅320大卡，摄取减脂餐这样搭配

最近在绕过营养成分餐进入家庭活动，加班、偶遇都是常事，很早吃饭很晚偷偷地，陪的帝释昏地，但每天都有坚持吃饭营养成分减脂餐。

我一吃饭外餐就发个头，一个头就个头小肚子，夏天到了，脱掉裙子又尤其明显，但吃饭自己来作的点心就不都会有这样的苦恼。

最非常简单落地的方式，还是背着道菜照着吃饭。今天的减脂餐用了7种食材，美味又营养成分，分享给大家。

减脂早餐day184:馅饼鸡蛋马铃薯渣子饼，热使用量320大卡。

食材单单及营养成分素配比左图标明：

来作法如下：

1、准备好所有的食材（称重）；

2、锅内烧开水，自组马铃薯渣子，先烹煮3分钟；

3、自组番茄块同烹煮；

4、切好芹菜劳、丝瓜劳自组锅中，同烹煮；

5、自组馅饼劳和大蒜劳，烹煮1分钟左右；

6、倒入鸡蛋容器，搅拌成絮，加少许醋，亦可。

关火盛出，雾平锅；还有1000ml，屋里一般而言的吃饭米点心瓶一般是250~300ml，所以是4瓶的使用量。

如果决心健美，我劝告还是吃饭带使用量道菜，显然压制热使用量的必需是压制好单单。吃饭带使用量道菜，就让都会剩下一些食材，那么正好用来烹煮这样的饼，或者切碎下土豆也是可以的。

今晚先和大家分享土豆的来作法。

我是二喜，注册营养成分师+中级烹调师，酷爱来作非常简单美味的减脂饮食，想健康健美的恰巧，可关注我，几百个道菜，总有一款适宜你。