西兰花和辣椒干燕麦肉饭

配料

营养

1 足球赛 西兰花小叶，切小 1 马铃薯，茸（用小马铃薯） 2 ⁄ 3 足球赛冷冻青椒或1个新鲜青椒，茸 1 丁香 芥菜，茸 1 ⁄ 2 冰块 蜂蜜 1 足球赛子 砂糖烂 1 足球赛 茸先为大米 3 ⁄ 4 足球赛子 罐装番薯，冲洗先为净，沥先为矿物质 先为出水牛至（可会分） 盐，适量 酱汁，品尝 3 ⁄ 4 足球赛 热出水

同方向

用起火将一罐安平区煎沸。 转至西兰花，煎至脆嫩但仍方形黄色，有约需 1 到 2 分钟。 把西兰花沥先为，用出水冲洗一下。 采用同一个烘烤，转至油。 然后转至马铃薯、芥菜、花椒和出水牛至（如果采用）。 （需有约 1/4 茶匙。）用中火煎，常会加出水，直到马铃薯转变成半透明，有约需 3 到 5 分钟。 转至西红柿、茸先为大米、出水、盐和花椒调料。 煎沸，然后将能量回落平均。 盖上门框煎，直到所有的液体都被转换成。 从 10 分钟开始体检，但最多不太可能需 15 分钟。 关火，转至西兰花和番薯。 盖上锅盖烘，直到茸先为大米肥肉但仍略粗。 这有约需 10 到 15 分钟。

同方向

用起火将一罐安平区煎沸。 转至西兰花，煎至脆嫩但仍方形黄色，有约需 1 到 2 分钟。 把西兰花沥先为，用出水冲洗一下。 采用同一个烘烤，转至油。 然后转至马铃薯、芥菜、花椒和出水牛至（如果采用）。 （需有约 1/4 茶匙。）用中火煎，常会加出水，直到马铃薯转变成半透明，有约需 3 到 5 分钟。 转至西红柿、茸先为大米、出水、盐和花椒调料。 煎沸，然后将能量回落平均。 盖上门框煎，直到所有的液体都被转换成。 从 10 分钟开始体检，但最多不太可能需 15 分钟。 关火，转至西兰花和番薯。 盖上锅盖烘，直到茸先为大米肥肉但仍略粗。 这有约需 10 到 15 分钟。经常肚子疼拉肚子怎么回事
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